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睡覺不枕枕頭好嗎,睡覺不用枕頭

睡覺不枕枕頭好嗎,睡覺不用枕頭

時間:2020年12月06日 21:23:57 來源:www.www.freemoviefullonline.com 閱讀:

  睡覺不枕枕頭好嗎,睡覺不用枕頭?

  睡覺不枕枕頭好嗎

  對于睡覺不枕枕頭好嗎這個問題你一定要引起注意。

下面,小編詳細介紹睡覺不枕枕頭為什么不好,來了解一下吧。

  脖子上的肌肉很靈活,能使頭左右轉動,也能抬頭和低頭。

白天人的頭轉動的次數很多,每次轉頭后都要回到原來的位置,使脖子及時得到休息。

晚上睡覺時,如果不枕枕頭,頭部的位置比心臟還低,流到頭部的血就會增多,使頭部不舒服,而且,人們睡覺時常常是側著身子,不枕枕頭還會使人的頭歪向肩膀的一側,這樣不僅會使人感到不舒服,而且時間長了還會使脖子上的肌肉勞累過度,變得又硬又痛,轉動很不靈活,這就是人們常說的“落枕”。

為了預防落枕,睡覺時要一個不高不矮的枕頭。

  睡覺時不枕枕頭對頸椎是不好的。

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會使頸椎受壓;

在仰臥睡覺時,枕頭的高度在5至8厘米適合;

在側臥睡眠時,根據每個人的肩膀寬度不同,女性枕頭高度在7至12厘米,男性枕頭高度在11至14厘米。

適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適,但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的,經常是仰臥和側臥相互交替的。

因此在選擇枕頭時,枕頭高度為8至10厘米,男性枕頭可以再增加2厘米。

  為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震蕩,保護大腦,人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成,而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧,這就是所謂的頸椎生理曲度,枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

  單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜,高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。

在枕頭的表面,支撐脖子和后面(頸曲)的部分應呈圓柱狀,并有一定的硬度,以能襯托和支撐頸部為準。

而支撐后腦勺的部分應較上述部分低3-5厘米,使之既能支撐頭部,又與頸部的高度相適應。

枕頭的內容物也很重要,應根據個人情況選用。

如木棉枕心舒適柔軟,蕎麥皮枕心軟硬適中。

  頸椎病睡覺不枕枕頭好不好

  頸椎病患者經常詢問這些問題,往往患者總以為患了頸椎病不枕枕頭比較好,因此導致了病情加重,所以,下面就讓小編為大家介紹頸椎病睡覺不枕枕頭好不好。

  1、頸椎病睡覺不枕枕頭好不好?

  據數據計算發現,人的一生中有1/3時間在睡眠中度過,只有睡好覺,才能保證其余2/3時間的工作生活質量。

但是許多頸椎病患者卻對睡眠存有許多誤區與不解,其中就包括:睡覺到底該不該用枕頭。

下面就以上問題,我們看看專家的介紹。

  2、頸椎病睡覺不枕枕頭好不好?

  專家分析道,不枕枕頭,頭的位置就比心臟低,會導致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環,血管充盈,管壁受壓,醒來后會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴重影響了睡眠的質量。

而且頭墊高睡覺,胸部也連帶被略微抬高了,這樣,下半身的血就可以順流,能減輕心臟的負擔。

  同時,睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。

頸椎位于人體脊柱最上端,包在頸內,由7塊椎骨組成。

所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。

如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直,那就會駝背,對頸椎椎造成損傷,并且還會影響整個脊柱的健康。

因此,頸椎病患者為了避免疾病的侵襲,一定要注意選擇合適的枕頭使用。

  3、那么什么樣的枕頭是合適頸椎病患者呢?

  枕頭太高,無論以什么姿勢睡覺,都不能保持頸椎正常的前凸弧度,會加重頸椎負擔,可能導致落枕。

若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況,或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻,那可能就是你的枕頭太高了;枕頭過低會使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫,并且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。

如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象,那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

  新生兒需要枕枕頭嗎

  人們習慣認為,睡覺就必須枕枕頭,于是就給剛剛出生的新生兒也枕一個小枕頭。

我們說這完全不必要,這不利于新生兒正常發育。

由于新生兒的脊柱是直的,故平躺時,背和后腦勺在同一平面上,不會造成肌肉緊繃狀態而導致落枕;

加上新生兒的頭大,幾乎與肩同寬,側臥也很自然,新生兒無需枕頭。

如果頭部被墊高了,反而容易形成頭頸彎曲,影響新生兒的呼吸和吞咽,甚至可能發生意外。

為了防止吐奶,嬰兒上半身可略墊高1厘米。

  新生兒的睡眠時間

  足夠的睡眠是保證新生兒及嬰幼兒健康的先決條件之一。

年齡越小睡眠時間越長,寶寶出生后數日內每天睡眠時間可達20小時左右,即除哺乳時間外,基本上處于睡眠狀態。

  舒服的睡姿

  正常情況下,大部分新生兒是采取仰臥睡覺姿勢,因為這種睡覺姿勢可使全身肌肉放松,對新生兒的心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。

但是,仰臥睡覺時,因舌根部放松并向后下墜,會影響呼吸道通暢,此時應密切觀察新生兒的睡眠情況。

對于側臥睡的寶寶,家長應適時調整左右方向,以免造成偏臉現象。

新生寶寶不提倡俯臥位睡姿,容易發生意外窒息。

  最佳睡眠環境

  嬰兒要在溫暖和舒適的地方睡覺。

建議把寶寶放在搖籃或嬰兒床里,床的兩邊要有保護欄。

睡眠環境的溫度以24℃—25℃,濕度50%左右為宜。

不要給寶寶穿的、蓋的太厚。

  因為嬰兒頭部溫度比體溫低3℃左右。

溫度較高,會使寶寶煩躁不安,從而擾亂了正常的睡眠。

夜間睡眠時光線不能太過強烈,盡量營造一個柔和而安靜的環境。

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  睡覺不枕枕頭好嗎,睡覺不用枕頭。

責任編輯:丁教師
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