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孕婦吃什么鈣片最好,孕婦補鈣吃什么鈣片好,孕婦吃什么補鈣

孕婦吃什么鈣片最好,孕婦補鈣吃什么鈣片好,孕婦吃什么補鈣

時間:2020年12月09日 20:37:48 來源:www.www.freemoviefullonline.com 閱讀:

  孕婦吃什么鈣片最好,孕婦補鈣吃什么鈣片好,孕婦吃什么補鈣?

  孕婦吃什么鈣片好

  鈣片對孕期媽媽是不可或缺的一份營養,因為要獲取足夠鈣質的吸收,才能讓胎兒健康的成長發育。

市面上孕期服用的鈣多不勝數,不少媽媽都在問孕婦補鈣吃什么鈣片好。

其實在挑選鈣片時,選含鈣高、含維生素的鈣片是可以的,準媽媽們可以參考下面幾個方面來購買。

  1、鈣含量高

  一般補鈣的營養品保健品或者藥品都會標注鈣的含量,但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。

碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣,但兩者含鈣量不相同,前者高達40%,后者只有9%。

所以在選購時特別留意鈣的含量。

  2、完整的生產信息

  孕媽在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節,以避免買到偽劣產品。

  3、選擇含有維生素D的復方鈣制劑

  維生素D能促進鈣的吸收,對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復方鈣制劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量。

  4、相同的鈣類型吸收率大致相當。

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  孕婦鈣片的種類

  很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達到95%,其實鈣制劑的吸收率大致相同,例如,碳酸鈣為39%,乳酸鈣為32%,葡萄糖酸鈣為27%等。

  1、無機鈣片。

常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。

無機鈣片含鈣量高,但是水溶性低,進入體內后,要經過胃酸解離成鈣離子,才能被人體吸收利用。

有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激癥狀。

  2、有機酸鈣片。

主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。

大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低,但它比無機鈣片水溶性好,對孕婦胃腸的刺激相對較小。

  3、有機鈣片,乳鈣是理想的補鈣制劑,有機鈣片是第三代鈣,乳鈣是新一代的鈣,它是從牛奶中提取,天然易吸收,對腸胃傷刺激小等。

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  孕婦鈣片怎么選

  孕婦在選擇鈣片時,除了看以鈣元素計算的鈣含量外,很重要的一點就是安全性,此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率,以及性價比和口味。

  1、在考慮鈣片的鈣含量時,值得你注意的是,如果你同時在喝孕婦奶粉,要學會計算攝入的鈣量。

你可以只吃鈣片,也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶,關鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內。

  2、鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。

你可能聽說過活性鈣。

活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料,如貝殼,經高溫煅燒而制成,離子化程度高,易被機體吸收利用。

但是一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素,如鎘、鉍、鉛等。

因此,長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。

  3、鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。

口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收,因此,如果鈣片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。

就溶解度而言,乳鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好,而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。

  4、鈣片的吸收利用率跟溶解度相關,但不是對等的關系,因為影響鈣吸收的因素非常多。

通常而言,當你的身體缺鈣時,服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當你的身體不缺鈣時,鈣片的吸收率就相對較低。

孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量,以及同吃的食物等,都可能影響鈣片的吸收率。

科學研究表明,在同樣條件下,目前市場上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大,一般在20%~40%。

現在市場還有一種液體鈣,主打吸收率高。

它是經過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。

有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率,但事實上,無機鈣都很難溶解于水和油,所以,這在理論上似乎很難解釋得通。

  5、性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題,畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。

建議你不要片面追求高價格,因為價格高的鈣片,未必補鈣效果就好。

你可以根據自己的經濟條件選擇鈣片。

  6、最后,口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。

如果你食欲不太好,對口味要求很高,那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。

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  孕婦吃鈣片注意事項

  1、孕婦補鈣時一定要考慮和其他礦物質的平衡問題。

其實不光是孕婦,對任何人來說,補鈣都并非多多益善,大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收,如鐵和鋅。

因此,你在補鈣的同時,最好不要在同一時間服用鐵、鋅補充劑,以免鈣片會干擾后兩者的吸收。

  2、糖尿病孕婦應該避免葡萄糖酸鈣。

葡萄糖酸鈣會在你的體內代謝成葡萄糖,使你的血糖濃度升高。

  3、體質衰弱的孕婦不選擇乳酸鈣。

乳酸鈣在人體內代謝后會生成乳酸,使你產生疲勞、酸疼。

  4、胃酸缺乏的孕婦盡量不選用碳酸鈣。

由于碳酸鈣在PH值較低的環境中溶解得會更好,所以不適合于胃酸缺乏的人。

如果你屬于這種情況,可以選擇乳酸鈣等有機酸鈣。

盡管這種鈣片中的鈣含量較低,但比碳酸鈣更容易溶解,不受胃酸的影響。

  5、腎衰的孕婦規避磷酸鈣。

磷酸鈣也不容易溶解,而且其中含有相當數量的磷,不宜用于腎衰的人。

  6、便秘的孕婦當心無機鈣。

無機鈣片可能會使一些孕婦便秘。

如果你屬于這種情況,可以選擇氨基酸螯合鈣。

氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉淀,所以不會引起便秘。

  7、許多鈣片中含鎂和其他礦物質,腎功能不全或限制某種營養攝入的孕婦在選擇鈣片時也要注意。

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責任編輯:丁萌
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